AROMA: 5 Ziel Kriterien für wohlgeformte Ziele

Ziele müssen AROMA haben um gut zu erreichen zu sein. Als Akronym aus Kriterien für die Wohlgeformtheit von Zielen, fügt sich AROMA in die Reihe aus SMART, PABSBRAGÖR und PURE ein.

Häufig – so erlebe ich es in Kursen und Coachings immer wieder – verfolgen Menschen ein Ziel schon seit Langem ohne Erfolg. Häufig zweifeln sie an sich und ihrer Fähigkeit Ziele zu erreichen. Doch bei näherer Betrachtung stellt sich heraus, dass das Ziel einfach nur suboptimal formuliert ist, oder andere Kriterien z.B. aus der AROMA Zieldefinition nicht erfüllt. Ein paar Stunden für die gründliche Arbeit mit AROMA, oder mit einem Zielecoach, hätten den Frust und die Vertane Lebenszeit einsparen können.

Denn die Idee dieser Zielkriterien ist, sicher zu stellen, dass das Ziel erreichbar ist und die Motivation für das Ziel von Anfang an passt und auch bleibt.

Doch lass uns einsteigen in die Kriterien von AROMA:

Die Buchstaben des Kunstwortes stehen für:

Das “A”: Aussagefähigkeit

Das Ziel wird klar definiert und verständlich formuliert. Wenn es ein Unbeteiligter liest versteht er das Ziel ohne Rückfragen.

Das “R”: Realistisch

Ähnlich wie im “R” von SMART ist ein realistisches Ziel wesentlich. Zu große Ziele verunsichern und demotivieren, während zu kleine Ziele  nicht ernst genommen werden. Daher ist es wichtig, ein für die Zielperson oder das Team forderndes, aber nicht überforderndes Ziel zu definieren.

Am Ende des Tages kann nur im Gespräch mit dem Ausführenden klären, ob das Ziel realistisch ist – so gerne hier so mancher Chef es von außen entscheiden möchte 😉

Das “O”: Objektiv

Im Gegensatz zu Einflüssen aus der Persönlichkeitsentwicklung, wie PABSBRAGÖR, ist ein AROMA-Ziel ausdrücklich objektiv beschrieben.

Das “M”: Messbar

Wie auch das “M” in SMART, gibt dieses Ziel-Kriterium die Messbarkeit des Zielvorhabens vor. Hierdurch wird der Prozess der Zielverfolgung besser nachvollziehbar und Abweichungen vom Plan werden früh offengelegt. In gleichem Maße wie die hierdurch ermöglichte Kontrolle und ausgeübter Druck unangenehm werden können, besteht das Potential durch viele kleine erreichte Teilziele Motivationsschübe für den oder die Ausführenden zu ermöglichen.

Auch der Zielkorridor-Effekt kann hier zum Tragen kommen.

Das “A”: Annehmbar

Annehmbar oder Akzeptiert: Ein Ziel wird vom Ausführenden angenommen, damit es eine motivierende Wirkung entfaltet. Im Agilen Projektmanagement (z.B. Scrum) ist dies ein zentraler Bestandteil der gesamten Methode. Ein Ziel, dem die Annahme durch den Ausführenden fehlt ist bestenfalls eine Handlungsanweisung.

Doch AROMA ist nicht Alles

Für sachliche Ziele, die einfach erreicht werden müssen, sind diese Kriterien hilfreich. Also für Business oder Aufgaben, die man sich selber nicht ausgesucht hätte, aber erledigen muss (auch als kleiner Unternehmer kann einen das treffen. Z.B. bleiben gewissen Zuarbeiten bei Buchhaltung und Steuer einfach nicht aus – zumindest ist das bei mir so.)

Für persönliche Ziele oder Ziele, die von Herzen kommen – bei zieltraum reden wir hier von UnZielen – fehlen hier die wichtigsten Fragestellungen, die unbedingt vorher geklärt werden sollten. Denn was hilft ein, mit viel Aufwand und Energieeinsatz erreichtes Ziel, wenn man nach Erreichen des Ziels merkt: Das gibt mir gerade nichts?

Aus dem Grund starten wir für persönliche Ziele (und auch bei Zielen von Selbständigen) mit den Fragen nach der tieferen Motivation und dem Warum (frei nach Simon Sinek) Denn am Ende sind es keine objektiven Businessziele, sondern Ziele mit Herz -> UnZiele. Und hier können wir die Macht unseres Unbewussten entweder bekämpfen, oder für uns nutzen, indem wir etwas Vorarbeit leisten, um dann mit der Kraft von 10.000 Bulldozern zu unserem Ziel geschoben zu werden.

Doch auch nach der erfolgreichen Zieldefinition gibt es einige Tipps, die das Erreichen des Ziel erleichtern. Welche Fallstricke und Einflüsse man keinesfalls außer Acht lassen sollte, wenn man sein Ziel auch wirklich erreichen will, lernst Du im Zielekurs. Doch einige andere gute Tipps um dein Ziel zu erreichen, findest du auch schon in diesem Artikel.

PABSBRAGÖR: 7 Ziel Kriterien für wohlgeformte Ziele

Neben SMART, PURE und AROMA ist PABSBRAGÖR weiteres Hilfsmittel aus dem NLP zur Formulierung wohlgeformter Ziele.

Ziele Kriterien helfen, Ziele von Träumen oder Ideen zu unterscheiden. (Und sie dann auch zu leben!)

Ein Ziel ist ein Traum mit Termin

unbekannt

Und nicht nur mit Termin 😉

Ein Traum ist die perfekte Basis für ein motivierendes Ziel. Träume gründen meist in unseren tiefen Ängsten und Bedürfnissen. Damit werden sie zum Ausdruck sehr starker Triebfedern in unserem Leben.

Wenn wir nun ein Ziel verfolgen wollen, ist es hilfreich, eine starke Motivation als Basis zu haben.

Für die Emotion hinter einem Ziel gilt:
Je stärker, desto unaufhaltsam 🙂

Holger Theymann

Hast Du einen starken, emotional geladenen Traum? Dann gilt es, aus ihm motivierende und konkrete Ziele erwachsen zu lassen.

Hierfür ist PABSBRAGÖR hervorragend geeignet. Und im Gegensatz zu den SMART Ziele Kriterien, wird hier auch noch mal der Ökocheck gemacht. Also überprüft, ob das Erreichen des Ziels für dich wirklich gut ist.

Die besten Ergebnisse werden bei sehr konkret und pedantisch formulierten Zielen gemacht. Das klingt im ersten Moment lästig, zahlt sich aber auf lange Sicht aus. Denn solltest du dein Ziel nicht nach diesen Ziele Kriterien formulieren können, ist das ein Zeichen, dass vermutlich dein Ziel so nicht passt oder nicht zu dir passt.

Doch jetzt nimm dir gerne angemessen Zeit und formuliere dein Ziel.

Was ist “Angemessen”?

Das hängt natürlich von deinem Ziel ab. Geht es um ein Lebensziel, sind mehrere Tage oder Wochen, die in die konkrete Zielformulierung fließen gut investierte Zeit. Hier darfst du auch pedantisch sein und auch bei kleineren Unstimmigkeiten nachbohren und mit Coach oder Mentor darüber sprechen.

Geht es darum den Müll runter zu tragen, würde ich mich mit der Formulierung nicht lange aufhalten, sondern auf dem Weg mein Ziel formulieren 😉

Kurz: Der Nutzen steht im Vordergrund. Doch VORSICHT: Wenn du (wie ich) dazu neigst, an dieser Stelle zu sagen: “Ach, dann kann ich das ja mal schnell machen und kurz fassen”, sei gewarnt: Geh vorsichtshalber mal davon aus, dass 80% aller nicht erreichten Ziele auch nicht präzise formuliert waren. Wenn es dir also wichtig ist, nimm dir die Zeit, es gründlich zu tun.

Die Buchstaben in PABSBRAGÖR stehen für:

Erläuterung:

Das “P” aus PABSBRAGÖR: Positiv

Dein Ziel soll positiv formuliert sein, also keine “Verneinung” enthalten.
Statt “Ich will nicht mehr meine Ziele aufschieben” wäre also “Ich gehe meine Ziel sofort an” die positive Formulierung.
Der Trick ist, den Fokus auf das positive Ziel zu richten.

Das “AB” aus PABSBRAGÖR: Aktive Beteiligung

Wenn du dein Leben in der Hand haben willst, dann musst du auch zu 100% Verantwortung übernehmen. Deine Ziele sind also zu 100% von dir selbst erreichbar. Denn sonst baust du dir den Frust mit ein, da du nie weißt, ob Andere wirklich so handeln, wie du es dir erhoffst.
Du kannst beispielsweise ackern wie ein Tier, doch ob dein Chef dir deswegen die Beförderung bewilligt, liegt nicht in deiner Hand.

Das “S” aus PABSBRAGÖR: Spezifisch

Das Ziel soll präzise definiert sein. So, dass ein unbefangener Dritter es anhand der Beschreibung eindeutig versteht. Hierbei darf durchaus VAKOG verwendet werden. (Beschreiben mit allen Sinnen: Was siehst, hörst, fühlst, riechst und schmeckst du, wenn du dein Ziel in Gedanken erlebst?)

Das “B” aus PABSBRAGÖR: Beweis

Woran erkennst du eindeutig (oder auch dieser unbefangene Dritte) dass du dein Ziel erreicht hast? Wenn du des Morgens in deinem Bett aufwachst: woran erkennst du, dass es erreicht ist?

Das “R” aus PABSBRAGÖR: Ressourcen

Was benötigst du, um dein Ziel zu erreichen? Mache eine Bestandsaufnahme. Was hast du schon? Was brauchst du noch um dein Ziel erreichen zu können? Hierbei können Ressourcen z.B. Menschen, Fähigkeiten, Gegenstände, Unterstützer oder auch Coaches sein.

Das “AG” aus PABSBRAGÖR: Angemessene Größe

Welche Zielgröße motiviert dich optimal? Müssen deine Ziele gigantisch sein, damit du voller Motivation loslegst? Oder willst Du erst mal kleine Brötchen backen und dich an den vielen, kleinen Erfolgen erfreuen?

Das Geheimnis: Du kannst beides verbinden! Große Ziele sind wie Leitsterne. Sie geben eine Richtung. Doch für die ausdauernde Motivation sind Etappenziele hilfreich. Bei kleinen Zielen darfst du hinterfragen, zu welchem größeren Ziel oder Bedürfnis dieses kleine Ziel zugeordnet ist. Und plötzlich entsteht sogar hinter einem kleinen Ziel ein großer Leitstern.

Das “ÖR” aus PABSBRAGÖR: Ökologie-Rahmen

Welchen Preis musst du für das Erreichen dieses Zieles zahlen? Zeitlich? Emotional? Finanziell? Welche Konsequenzen ergeben sich daraus? Und ist es dir das wert? Hier darfst du sehr ehrlich mit dir selber sein. Denn so schön das Ziel auch sein mag: wenn du bei den Versuchen es zu erreichen, dir mehr Schaden zufügst als Nutzen, dann wäre es gut lieber von Anfang an die Finger davon zu lassen.

Abgrenzung: PABSBRAGÖR vs. SMART

Ein wesentlicher Unterschied zum Business-Klassiker SMART ist der Ökocheck, mit dem überprüft wird, ob es dir auch gut tut, dein Ziel zu erreichen.

Zielekriterien sind nicht Alles

12 gute Tipps, wie du deine Ziele leichter erreist, erfährst Du in diesem Artikel.

Ziele erreichen: 12 unschlagbare Tipps, mit denen Du Dein Ziel erreichst.

Ziele erreichen ist nicht so einfach. Im Projektmanagement werden schlecht formulierte Ziele (je nach Studie) als Wesentlichstes oder Zweitwesentlichstes Kriterium für das Scheitern eines Projektes genannt. Und ganz ehrlich: Mit welcher Quote erreichst Du Dein Ziele? Ziele erreichen ohne sich welche gesetzt zu haben ist unmöglich. Da sind sich noch alle einig. Doch dann geht es schon los. Ziele setzen nach SMART, PABSBRAGÖR oder AROMA? Oder vielleicht willst Du das richtige Ziel für Dich erst noch finden? In Diesem Artikel erhältst Du 12 hilfreiche Tipps, wie Du in Zukunft leichter Deine Ziele erreichen kannst.

Vielleicht hast Du ja bereits etwas ähnliches erlebt:

Es war eine schneidend kalte aber sternenklare Nacht. Silvester war gerade erst ein paar Stunden vorbei. Irgendwo hatten ein paar ganz Verrückte ihren Vorrat an Feuerwerkskörpern noch immer nicht verballert. Und so wurde der Himmel auch um 3 Uhr Nachts noch sporadisch erleuchtet – in grün, rot und manchmal auch mit Sternenregen.

Wir standen entspannt an eine Hauswand gelehnt. Hatten kräftig gefeiert und möglicherweise auch ein wenig getrunken. Karin blies den Rauch ihrer dritten Zigarette in die kalte Nachtluft. „Dieses Jahr wird alles anders. Ich werde mich endlich an meine Pläne und Vorsätze halten. Dieses Jahr werde ich meine Ziele erreichen!

Pete sah zu ihr rüber. „Karin?

Sie: „Ja?

Pete: „Hattest Du Dir nicht vor 3 Stunden erst vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören?

Sie “…“

Karin ist kein Einzelfall. Wir alle sind Opfer unserer Gewohnheiten. Wir nehmen uns vor uns zu ändern. Doch wenn der Alltag über uns herein bricht, dann fallen wir schnell wieder in alte, funktionierende Muster zurück.

Doch wie können wir unsere Ziele erreichen? Nachhaltig. Und am besten auch noch mit Leichtigkeit?

12 Tipps, die Dir helfen, Deine Ziele zuverlässig zu erreichen:

1. Du willst ein Ziel erreichen. Hast Du überhaupt schon ein Ziel gefunden?

Um Ziele erreichen zu können, müssen sie auch gesetzt sein

Ziele zu finden ist nicht für jeden gleich leicht. Doch um Ziele erreichen zu können ist es nun mal notwendig! Während der Eine sich fragt, wann er all seine tollen Ziele nur erreichen soll, sucht der Andere vergebens nach einem einzigen Ziel, dass sich lohnen würde auch nur anzugehen.

Was an dieser Stellt wenig hilfreich wäre: Sich deswegen zu verdammen. Denn schlussendlich sind es nur zwei Betrachtungsweisen, der selben Fragestellung: Welche Idee ist verfolgenswert? Jede hat ihre Vorzüge und Schattenseiten. Zu groß, zu klein, zu wenig attraktiv, unmöglich zu erreichen. Du willst Deine Ziele erreichen? Dann beginne mit der Entscheidung.

Bei der Entscheidung ist es am besten, wenn man es entspannt angeht. Wenn Du da, wo Du bist, bereits glücklich und zufrieden bist, dann willst Du vielleicht gar kein Ziel. Und Ziele erreichen nur um ihrer Selbst willen, macht weder zufrieden, noch glücklich.

Wie ist es bei Dir, wenn Du dir vorstellst, Du würdest Dein Leben weiter leben. Genau so, wie es ist. Ohne irgendwelche Ziele erreichen zu müssen. Und dann, am letzten Tag blickst Du zurück. Kannst Du Dir vorstellen dann zu sagen: „Genau so und nicht anders! Das war ein gutes Leben!“ Dann gehörst Du vermutlich zu den glücklichsten Menschen dieses Planeten.

Sollte Dir bei diesem Rückblick allerdings auffallen, dass Du das Ein oder Andere doch gerne noch verändern würdest, dann hast Du vielleicht auch schon die ersten Anregungen welche Ziele Du erreichen willst.

Wünsche und Träume der Kindheit

Alternativ Hilft es beim Ziele finden auch, sich zurück zu erinnern: „Was hast Du früher besonders gerne gemacht? Wann musste man Dich förmlich mit Gewalt aus dieser Beschäftigung herausreißen, damit Du zum Abendessen kommst?“ Denn auch als Kind wolltest Du Ziele erreichen. Nur hättest Du es damals vermutlich nicht “Ziele erreichen” genannt.

Wenn wir jetzt Dinge wie Fernsehen oder mit Freunden kiffen mal streichen. Vielleicht bleiben auch hier ein paar Dinge übrig, die Du vermisst und gerne in Deinem heutigen Leben hättest? Denn gerade den Träumen der Kindheit wohnt eine ungeheure Macht inne, die Du Dir zu Nutze machen kannst, wenn Du verstehst, was Du wirklich wolltest.

Abstumpfung durch „Realität“

Wenn es Dir schwer fällt, Dich auf solche Gedankenspiele ein zu lassen, dann bist Du übrigens nicht „defekt“. Die meisten von uns haben im Laufe unseres Lebens einfach nur verlernt zu träumen. Gerade Erziehung und Schule haben da ganze Arbeit geleistet, doch auch das Arbeitsleben ist nur selten für Träumer gemacht.

Doch Träumen lässt sich wieder trainieren. Und somit auch die Tür zu Deinen Wünschen und Bedürfnissen wieder öffnen.

TIPP: Ein Artikel, der sich nur um das Thema “Ziele finden” dreht, findest Du hier.

2. Um Ziele erreichen zu können, musst Du Dir erst Ziele setzen

Um ziele erreichen zu können, muss man sich erst mal für ein Ziel entscheiden

Wenn Du jetzt einige Ideen zur Auswahl hast, stellt sich natürlich die Frage: Welche dieser Ideen sollte ich nun verfolgen?

Besonders die folgende Frage ist einer der größten Ideen-Killer. Tausende von guten Vorsätzen, Plänen und Ideen sind Ihr zum Opfer gefallen und liegen in langen, traurigen Reihen auf dem Friedhof der Chancen. Denn mit Sicherheit beantworten kann dies natürlich niemand bei keiner Idee.

Wird mich diese Idee auch Morgen noch begeistern?

Nein. Es gibt hier kein Hintertürchen. Keinen doppelten Boden. Es bleibt das Risiko, dass Du Morgen oder vielleicht in einem Jahr fest stellst, dass Du Dich zwar entschieden hast und Deine Ziele erreichen wolltest, nun Dir aber eingestehen musst, dass Dich diese Ziele nicht mehr berühren.

Und auch wenn es schwer fällt, sich von einem Ziel zu trennen, in das man vielleicht schon viel Zeit und Arbeit gesteckt hat. (Und ich kann nicht empfehlen, das aus einer Laune heraus zu tun… Das wird dann schnell zur Gewohnheit.) Dann kann es doch gute Gründe geben, ein Ziel aufzugeben. Denn tote Pferde weiter zu reiten, bringt auch niemanden vorran.

Doch ist das nicht besser, als Dein ganzes Leben nur abzuwarten?

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt. – Gotthold Ephraim Lessing

Und eine gute Nachricht habe ich auch noch: Die Frage nach dem „WARUM“ hilf Deine Motivation besser zu verstehen. Und das wiederum lässt hoffen.

Stell Dir vor: Du verfolgst ein Ziel. Bei der Frage nach dem “WARUM” landest Du unweigerlich bei den Grundfesten Deiner Persönlichkeit. Gestützt von Deinen Werten, die Dich vermutlich seit Deiner Kindheit begleiten.

Kannst Du Dir vorstellen, dass sich das in den kommenden Monaten signifikant verändern wird?

Ich mir auch nicht.

Willst Du Deine Ziele erreichen, ist die Frage nach dem WARUM so unendlich wichtig, dass man sie keinesfalls auslassen sollte. Ziele wechselt man ja nicht wie die Schlüpfer. Da lohnt es sich auch, etwas mehr Zeit in die Vorarbeit zustecken.

Empfehlenswert hierzu: Simon Sinek – Start with WHY.

Simon Sinek hat ein altes Thema extrem gut neu auf den Punkt gebracht. Warum will ich Ziele erreichen?.

Hier setzt auch eine Methode an, die wir bei Zieltraum in unseren Erfolgs-Gruppen einsetzen: WOOP (Whish, Outcome, Obstacle, Plan) Und beim Whish, dem Wunsch, stellen wir genau diese Frage: WARUM willst Du das.

Glaub mir: Dich ehrlich und offen mit dieser Frage auseinander zu setzen, führt dich tief in den Kaninchenbau der Persönlichkeitsentwicklung und Selbsterkenntnis. Doch es wird Deinem Leben eine neue Qualität verleihen. Und Dir beim Ziele erreichen einen echten Vorsprung verschaffen.

3. Ziele erreichen durch SMARTe Zielsetzung

Ziele smart definieren
Ziele erreichen durch SMARTe Zieldefinition

Doch genug jetzt. Ich habe „eingeloggt“.

Kennst Du noch „1, 2 oder 3“? Diese Ratesendung mit den Kindern, die von Bahn zu Bahn hüpfen, bis das „Plopp“ den letzten Hopp ankündigt und sie sich entschieden haben müssen? Mir geht die Melodie einfach nicht aus dem Kopf. Allerdings noch die alte Version von Michael Schanze.

Doch so wie in dieser Ratesendung is es ja nicht. Selbst, wenn Du einloggst und nach ein paar Wochen fest stellst, dass es keine gute Entscheidung war, liegt es ja an Dir, Dich zu entscheiden: Hat die Idee nur gerade an Zauber verloren, weil sie nun mit Arbeit zu tun hat? Oder war es wirklich eine Schnapsidee und Du solltest es lieber lassen?

Hier mein Tipp: Wenn Du häufiger nach relativ kurzer Zeit fest stellst, dass die tolle Idee doch nichts war… Das ist ein Muster. Also eine Strategie in Deinem Leben. Und in diesem Fall ziemlich sicher eine, die Dich schon ein paar Jahre begleitet. Für solche inneren Hindernisse haben wir im Zieltraum Universum unsere Coaches.

Doch auch ohne Coach kann es klappen: Zieh es einfach dennoch durch. Setze Dir von Anfang an ein klare Ziel und höre nicht auf, bevor dieses Ziel nicht erreichst ist.

Doch wie setzt man sich so ein Ziel?

Hier leihe ich mir aus dem Projektmanagement die SMART Zielkriterien. Beim Formulieren von Zielen nach den SMART Kriterien kann man noch deutlich tiefer einsteigen. Doch das habe ich an anderer Stelle bereits getan. Hier die Kriterien für SMARTe Ziele:

SMART ist zwar nicht das Maß aller Dinge, doch es hilft sich sehr, bei der Zielsetzung ehrlich mit sich selbst zu sein. Insbesondere lässt es nicht viel Freiraum für „Wischi-Waschi“, um sich selbst zu betrügen.

Besonders, wenn man den Ökocheck mit hinzu nimmt: Nach der Zielformulierung nach SMART hat man meist schon eine Vorstellung, wie hoch der Preis an Engagement, Zeit, Geld sein dürfte, den es kostet.

Hier lohnt es sich, noch mal schonungslos ehrlich mit sich selbst die Frage zu stellen: „Ist es mir das Wert?“

Doch es gibt auch noch andere Zielkriterien mit spannenden Namen wie PABSBAGÖR oder PURE. Und nicht zuletzt sollen Ziele AROMA haben.

4. Zwischenziele setzen um Ziele schneller zu erreichen

Ziele erreichen Schritt für Schritt
Ziele erreichen Schritt für Schritt. Foto von geralt on Pixabay

Bei einem Ziel wie dem Berlin-Marathon, kann man jetzt natürlich fragen, in wie weit das für einen 42-Jährigen Coach und Informatiker mit viel Sitzfleisch realistisch ist. Doch ich weiß, dass mein Körper sich schnell an neue Anforderungen anpasst. Also halte ich es für möglich.

Doch jeden Tag trainieren zu gehen, mit der Marathon-Distanz und meiner Zielzeit im Auge, wäre schnell deprimierend: “Heute 7km in einer Stunde geschafft… Und danach ging erst mal nichts mehr. Selbst wenn ich die 42km in der Geschwindigkeit durchhalten würde, wären das noch immer 6 Stunden. Ein Horror.”

Tipp: Solltest Du tatsächlich einen Marathon als Ziele haben, guck mal auf Lightrunning vorbei. Dort hilft Dir Fanny speziell mit Laufzielen.

Doch wie nun meine Ziele verfolgen und dennoch motiviert bleiben?

Hier kommen die Zwischenziele – oder auch Milestones – ins Spiel.

Es gibt mehrere Gründe, aus denen Zwischenziele wichtig sind: Zum Einen gibt das Erreichen eines Zwischenziels einen Motivationsschub. Du kannst es feiern! Und das beschleunigt wiederum das Erreichen Deines Gesamtziels.

Zum Anderen haben Forscher herausgefunden, dass es einen Zielkorridor Effekt gibt. Im Grunde so etwas wie die Zielgerade vor dem Ziel. Das letzte Stück, ab dem das Ziel in Sicht ist. Wenn wir so kurz davor sind, unser Ziel zu erreichen, dann mobilisieren wir plötzlich Reserven, die wie aus dem Nichts entstehen.

Und natürlich kannst Du das Zwischenziele erreichen auch sehr schön nutzen, um zu überprüfen, ob Du, bei gleich bleibender Entwicklung, Dein Ziel auch zum gesetzten Zeitpunkt erreichst.

Daher empfehle ich meinen Coachees, auch bei den Zwischenzielen SMART zu verwenden. Oder zumindest eine DoD – also die Definition of Done (aus dem agilen Projektmanagement) – zu definieren, bei der unmissverständlich beschrieben wird, wann genau das Zwischenziel als erfüllt gilt.

Tipp: Mach Dir ein Zieleboard, an dem Du Deine Milestones entlang eines Zeitstrahls notierst (oder mit Post-its festklebst). Ich hab dafür ein Magnetboard. Das funktioniert auch klasse. Ich vergesse dadurch nicht, was ich beim Ziele erreichen schon geschafft habe.

Und die nächsten Ziele hast Du auch immer im Blick.

Jetzt kannst Du noch das Sahnehäubchen drauf setzen und unter die Milestones die dafür nötigen Aufgaben hängen, Dann entgeht Dir nichts mehr.

5. Ziele erreichen sich nicht von selbst: Du musst selbst aktiv werden

Ziele erreichen. Heute starten - Ab Morgen gewinnen
Wie soll man seine Ziele erreichen, wenn man nicht startet? Foto von Braden Collum on Unsplash

Toll geplant haben schon viele ihre Ziele. Doch jetzt kommt der eigentliche Schlüssel. Das Erfolgsgeheimnis des Ziele erreichens schlechthin.

TUN.

Ja. Das war es schon.

Und wir wissen beide, dass das nicht so leicht ist, wie es klingt. Denn wäre es anders, würdest Du gerade nicht diesen Beitrag lesen. Doch ja: TUN ist das ultimative Geheimnis des Ziele erreichens.

Im Folgenden kommen noch einige Tipps zur Motivation – klar. Im Grunde dreht sich jetzt Alles ums Tun. Doch zwei Dinge möchte ich Dir mitgeben, die nur Du mit dir selbst ausmachen kannst:

Zeitmanagement. Plane Dir Zeit für Dein Ziel ein. Damit meine ich: Wenn am Ende des Tages überraschend nach der Arbeit und vor dem Pokerabend keine Zeit mehr blieb… Dann wird das nichts.

Du willst Deine Ziele erreichen? Dann plane Dir feste Zeiten ein, die Du Dir für Deine Zielarbeit frei hältst. Und beachte den Grundsatz der Zeitplanung: Nicht mehr als 60% Deiner Zeit verplanen. 40% sind eh Überraschungen, Pausen, Kaffee holen oder wichtige ungeplante Sitzungen.

Der zweite Tipp: Ziele erreichen durch einen Vertrag mit Dir selbst. Nimm das wirklich ernst und setze einen förmlichen Vertrag auf und lies ihn Dir laut vor – wie beim Notar – und dann unterschreibst Du ihn mit Deinem besten Stift.

Das ist ein Versprechen Dir selbst gegenüber, dass sich nicht so leicht brechen lässt. Denn Du hast es aufgeschrieben. Und das geschriebene hat noch mal besonderes Gewicht.

Ich bin ein großer Freund von handgeschriebenen Verträgen. Schön geschrieben. Denn Du darfst ihn Dir anschließend so an die Wand hängen, dass Du ihn auch regelmäßig sehen und lesen kannst.

Das erinnert Dich an die Bedeutung Deines Vorhabens. Auch wenn de Alltag mal wieder Alles wegwaschen will und Dich in seinem Sog gefangen hält. Ein Blick an die Wand und die Erinnerung an das Versprechen, dass Du Dir gegeben hast, können helfen, Deine Perspektive zurückzugewinnen.

6. Gemeinsam leichter Ziele erreichen

Gemeinsam Ziele erreichen macht mehr Spaß und geht oft schneller
Gemeinsam Ziele erreichen – allein schon, weil es mehr Spaß macht.

Wie so ziemlich jeder, kennst Du sicherlich auch die Fitness-Studio Situation. Man meldet sich an, nimmt sich vor regelmäßig hin zu gehen und nach wenigen Monaten beginnen die ersten Ausfälle. Dann werden es mehr und schließlich besucht man noch sporadisch das Fitness Studio. Wenn überhaupt.

Das ändert sich bei Team-Sportarten. Hier kannst Du nicht einfach ausfallen lassen. Vom Formationstanz über das Volleyball-Team bis hin zur Laufgruppe. Die „Dran-Bleib-Quote“ ist höher, je mehr Du Dich der Gruppe gegenüber verpflichtet hast.

Bist Du der „Aufwärmen des Tages“ dann kannst Du unmöglich fehlen. Daher mein Tipp: Engagiere Dich. Doch selbst wenn Du „nur“ Mitläufer bist, setzt Du Dich einem gewissen sozialen Druck aus. Ein Druck, der Dir in diesem Fall hilft, Dein Ziel zu erreichen. Also nimm ihn mit.

Such Dir eine Gruppe mit Gleichgesinnten, mit denen Du trainieren kannst – oder was auch immer Dein Ziel ist.

Bei zieltraum haben wir dafür unsere zieltraum-Community und die Erfolgs- und WOOP-Gruppen. Hier gilt, neben gegenseitiger Wertschätzung und Unterstützung vor Allem Eines: Keine Ausreden!

7. Wenn Du Deine Ziele erreichen willst, darfst Du Hilfe annehmen.

Ziele erreichen durch gegenseitige Unterstützung
Ziele erreichen durch gegenseitige Unterstützung

Von vielen Spirituellen Lehrern kennt man das Vorgehen: Visualisiere Deinen Wunsch und dann lass Ihn los. (Wunsch ans Universum, The Secret etc.)

Und das ist def. ein Teil der Lösung. Da bin ich ganz sicher. Doch darfst Du über all das Loslassen nicht vergessen auch zuzupacken wenn Jemand Dir die Hand zur Hilfe reicht.

Ich muß dabei immer an den ersoffenen Pfarrer denken, der im Eis eingebrochen und dann ertrunken ist. An der Himmelspforte fragt er ganz aufgelöst, wieso Ihn der Herrgott denn nicht gerettet habe. Schließlich sei er doch ein braver Pfarrer gewesen und habe nie gesündigt und selbst dem Tode nahe, habe er nur auf den Herrgott vertraut.

Petrus guckt ihn an und schüttelt nur den Kopf: „Du erinnerst Dich an den Metzger, der vorbei kam und Dir helfen wollte? – ER hat ihn geschickt, doch Du hast seine Hilfe nicht angenommen. Hast ihn weiter geschickt, weil der Herrgott Dich retten wird. Dann kam der Müller – doch Du hast ihn weiter gehen lassen. Der Maurer samt Geselle. Der Kaufmann. Dann bist Du ersoffen. Alle diese Menschen hatte ER Dir geschickt. Und Du sagst ER habe Dir nicht geholfen?“

Kurz: Vergiss nicht Hilfe an zu nehmen. Ein Teil dieser spirituellen Einstellung ist auch, dass Du es Dir erlauben darfst zu nehmen. Erstaunlich viele Menschen haben hier ein Thema.

Und ich lege noch eines drauf: Du darfst sogar um Hilfe bitten.

Es ist überaus hilfreich, Dich mit Menschen zu umgeben, die bereits getan haben, was Du vor hast oder/und die es selber tun wollen und wirklich ihre Ziele erreichen wollen. Hier hast Du den ultimativen Energieschub und gleichzeitig fachlichen Austausch.

Es gibt wenig nützlicheres als in einem Team und mit Mentoren und Vorbildern gemeinsam auf ein Ziel zu zu arbeiten.

8. Wenn Du ein Ziel erreichst – auch ein Zwischenziel: Feiere!

Ziele erreichen mit Begeisterung
Beim Ziele erreichen das Feiern nicht vergessen! Foto von bruce mars on Unsplash

Bei aller Motivation und diszipliniertem Ziele erreichen: Vergiss nicht, Dich zu belohnen!

Wir sind zwar alle schon erwachsen und unheimlich viel weiter… doch Belohnungen sind aus Kindertagen noch immer in uns verankert. Also nutze dieses Wissen.

Schaffe Dir eine „Wenn-Dann“-Verknüpfung. WENN ich dieses Zwischenziel geschafft habe, DANN gehe ich in diesem Luxusschuppen essen oder gönne mir einen Massage-Wellness-Tag oder kaufe mir endlich diese Segeljacht, von der ich schon so lange Träume.

Was auch immer Dir so richtig von Herzen gut tut und in einem für Dich angemessenen Rahmen liegt.

Und wenn Du schon dabei bist: Rekapituliere ruhig die Aufgaben, die hinter Dir liegen und lobe Dich für’s dran bleiben. Das steigert ganz nebenbei Dein Selbstvertrauen und den Zielsog und das Ziele erreichen wird so gleich viel leichter.

9. Ziele erreichen ist eine Frage der Einstellung

Ziele erreichen durch Mindset
Das richtige Mindset hilft beim Ziele erreichen. Foto von KAVOWO on Pixabay

Das ist einer meiner Lieblings-Tipps. Ob Du Deine Ziele erreichen wirst oder nicht, ist zu 90% eine Frage Deiner Einstellung zum Ziel. Also sorge für ein hilfreiches Mindset.

Wenn Du bisher also nicht der Super Ziele-Performer warst, dann denkst Du vermutlich noch etwas ungünstig über Ziele – oder auch über Deine eigenen Qualitäten.

Glaubenssätze wie „Ich bin das nicht wert“ oder „Das habe ich nicht verdient“ oder „Wer bin ich denn, sowas zu wollen“ oder auch “Ich bin ein Versager” stören Dich beim Ziele erreichen. Denn wir neigen dazu, uns unsere tiefen Überzeugungen zu bewahrheiten.

Wie die Geschichte von Roger Bannister. Niemand glaubte, das es einem Menschen möglich sei, die Meile (1609m) unter 4 min zu laufen– also hat es auch niemand geschafft. Doch kaum hatte er die Hürde überwunden und mit seinem Weltrekord (3:59,4 min) bewiesen, dass es geht, schon schafften es mehr und mehr andere Läufer auch. Der Erste bereits nach wenigen Wochen.

OK. Da verrate ich Dir vermutlich nichts Neues.

Doch es gibt Möglichkeiten, daran zu arbeiten. Zum Einen: Klar – kannst Du Dir einen Ziele Coach suchen und Glaubenssatzarbeit mit ihm machen. Definitiv eine gute Idee, denn das bringt einiges ins Rollen.

Doch Du kannst auch schon einiges selber machen: Affirmationen (z.B. als CDs oder auch selbst gesprochene) und Selbsthypnosen können schon kleine Wunder vollbringen. Sowie Selbst-Coaching-Module, die Dich ebenfalls bereits unterstützen können.

Doch auch Ziele-Poster oder Ziele-Karten, die Dich immer wieder an das Ziel erinnern. Ebenso wie Visualisieren eine gute Idee ist.

Visualisieren und Vision-Boards sind eine verbreitete Methode, sich auf das geplante Ziel einzustimmen und das Unterbewusstsein daran zu erinnern, dass man da “eigentlich” längst sein möchte…

„Das ist ja sowas von 80er?“ – nun, die Funktionsweise unseres Hirns hat sich in den letzten 10.000 Jahren eben nur minimal verändert.

Allerdings hat man (also, Gabriele Oettingen war es) herausgefunden, dass reines Visualisieren nicht für jeden hilfreich ist. In Ihrer WOOP-Methode, die wir in den Zieltraum-Gruppen auch anwenden, werden neben der Zielvisualisierung auch die erwarteten Hindernisse und deren Lösung visualisiert.

Gabriele Oettingen’s WOOP

Vereinfacht ausgedrückt, können die meisten Menschen den Gedanken leichter annehmen, dass sie ihre Ziel wirklich erreichen, wenn sie dazu auch Probleme überwinden mussten.

Zusammen mit den Zielpostern und Karten, die Du gerne überall verteilen darfst, wo Du Dich aufhältst, damit sie Dich immer wieder an Dein Ziel erinnern, nutzen wir damit eine der ältesten Schwächen unseres Hirns:

Es ist gefangen in einem dunklen Hohlraum ohne Kontakt zur Außenwelt.

So absurd das klingt: Dein Hirn erhält alle Informationen nur durch Nervenimpulse. Also durch Strom. Und es werden die gleichen Hirnareale aktiv, wenn wir etwas tun, wie wenn wir uns intensiv vorstellen, es zu tun. Plus: Wenn Wege in unserem Hirn häufiger beschritten werden, dann werden sie ausgebaut. Neuroplastizität nennen wir das.

Zusammen ist so 1 + 1 = 5.

Wenn Du Dir also multipel wiederholt vorstellst, wie Du Dein Ziel erreichst und alle Hindernisse dazu überwindest, dann wird das für Dein Hirn unabwendbare Realität.

Und wir neigen – wie oben bereits geschrieben und wie Du es sicherlich von eigenen schlechten Angewohnheiten kennst – dazu, unsere tiefen Überzeugungen zu erfüllen.

Bist Du also fest – und ich meine WIRKLICH FEST – davon überzeugt, Dein Ziel zu erreichen, dann werden Dich keine 100 Bulldozer davon abhalten können einen Weg zu finden.

10. Sei beim Ziele erreichen unveränderlich beim Ziel, doch flexibel in der Wahl des Weges

Du willst Dein Ziel erreichen? Sei das Wasser. Klar im Ziel, flexibel im Weg.
Du willst Dein Ziel erreichen? Sei das Wasser. Klar im Ziel, flexibel im Weg. Foto von susannp4 on Pixabay

Wobei ich gleich beim nächsten Tipp bin. Flexibel und starr. Das ist die Zauberformel.

So wie die unvergleichlichen, japanischen Samurai-Schwerter aus gefalteten Lagen aus weichem und starrem Metall bestanden, so ist auch der perfekte Weg zu Deinem Ziel weich und hart zugleich.

Viele sind hartnäckig in Bezug auf den einmal eingeschlagenen Weg, wenige in Bezug auf das Ziel.  – Friedrich Nietzsche

Hart, was Dein Ziel angeht. Bleib dabei. Bleib Deinem Ziel treu. Durch Kompromisse bei einem bereits gesetzten Ziel wirst Du mehr und mehr zum Versager. “Marathon? Ach Halbmarathon reicht auch… aber die Zeit kann ich ja lassen…”

Bleib Dir treu. Und beweise Dir, dass Du Dir vertrauen kannst. So entsteht mehr und mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Eigenschaften, die wiederum beim Erreichen von Zielen sehr nützlich ist.

Doch da war noch was: Wo bleibt denn Weich?

Sei weich und flexibel bei Deinem Plan. Kaum ein Plan überlebt das Projekt. Zu Anfang hast Du Dir die Dinge anders vorgestellt, als sie sich auf dem Weg herausstellten. Hier darfst Du flexibel in Deiner Zielplanung sein. Egal wie schön Dein Plan war. Wenn dieser Weg nicht funktioniert: Nimm einen Anderen.

Besonders aber: Sei ehrlich zu Dir selbst: Hast Du gerade Angst anzukommen oder war dieser Weg wirklich schlecht und sollte geändert werden? Denn gerne nutzen wir unbewusst die Möglichkeit um nicht an unser Ziel zu kommen. Wieso? Einfach weil wir das Leben, wie es bisher war kennen. Neue und unbekannte Situationen machen uns von Natur aus Angst.

11. Willst Du deinen Plan einhalten? Dann arbeite fokussiert an Deinem Ziel

Ziele leichter erreichen durch Fokus
Foto von Devanath on Pixabay

Hier noch ein Tipp zum Selbstmanagement: Wir können kein Multitasking. Unser Bewusstsein arbeitet IMMER nur an einem Task. Für das Gefühl von Parallelität, dass wir manchmal haben, schaltet unser Hirn schnell um. Ein Vorgang, der Energie kostet.

Also sorge für ablenkungsfreie Arbeitsphasen. Sie sind um ein vielfaches produktiver.

Eine Technik, die es mir dabei angetan hat, ist die Pomodoro-Technik.

Dabei arbeite ich in 25min-Phasen vollkommen konzentriert und ohne jegliche Ablenkung (Mail aus, Telefon aus, kein Facebook oder sonstiges) an einem Thema.

Die Ergebnisse sind beeindrucken. Probier es aus.

12. Ziele erreichen mit agilen Methoden: Die Retrospektive als Booster

Die agile Retrospektive hilft beim Ziele erreichen
Die agile Retrospektive hilft beim Ziele erreichen. Foto von Greta Farnedi on Unsplash

Abschließend noch ein Learning aus der agilen Projektwelt: Review und Retrospektive.

Im Review betrachte ich nach einem Arbeitszyklus – das könnte z.B. beim Erreichen eines Meilensteins sein, gerne der auch bereits nach 2 Wochen – Je nach Ziel – was ich erreicht habe. Einfach um mir bewusst zu machen, dass ich einiges geschafft habe. Denn gerne gehen die kleinen Erfolge mal unter und man fragt sich: „Was hab ich die Woche eigentlich gemacht?“

Sollte diese Frage zu Recht gestellt werden, wäre das ein guter Einstieg in die Retrospektive: Hier beginnt die Betrachtung „Was an meinem letzten Arbeitszyklus lief besonders gut? Was lief mies?“ Gedanklicher Augenmerk liegt hierbei auf den Strukturen.

Merke ich also, dass ich mich durch meine eigenen Regeln gerade produktivitätshemmend einschränke, dann ändere ich sie in der Retrospektive.

Kaum verloren wir das Ziel aus den Augen, verdoppelten wir unsere Anstrengungen. – Mark Twain

So habe ich mir beispielsweise bei meinem Start mit Pomodoro die Pausen anfänglich mit Mails lesen vertrieben oder auch meine Arbeitsphase ein paar Minuten überzogen, so dass ich plötzlich schon ohne Pause mit der nächsten Einheit hätte starten müssen.

Das Fehlen der Pausen hat dann aber schnell dazu geführt, dass die produktiven Phasen nicht mehr richtig gerockt haben. Also habe ich hier steuernd eingegriffen und mich ab da besser an meine Pausen gehalten. Mit Erfolg.

Das waren 12 Tipps mit denen Du leichter und sicherer Deine Ziele erreichst.

Ich hoffe wirklich von Herzen, dass ich Dir mit diesen Tipps helfen konnte, Deinen Zielen ein paar Schritte näher zu kommen. Ziele sind mein Herzensthema. Und ich wünsche Dir nichts mehr, als dass Du Deine Ziele angehst. Damit Du nicht am Ende Deiner Tage, traurig auf die verpassten Chancen zurückblicken musst.

Ziele SMART definieren: Smarte Zielformulierung bringt den Erfolg.

Je nach Studie liegt die unklare Zielsetzung an Platz 1 oder 2 der Gründe für ein gescheitertes Projekt oder Vorhaben. Das ist ein guter Grund, sich beim Zielsetzung formulieren etwas mehr Zeit zu nehmen: Ziele SMART definieren.

Hierbei übrigens auch enorm wichtig: Immer schriftlich Deine Zielsetzung formulieren. Das fand Prof. Jordan Peterson von der Uni Toronto in einem Versuch mit 700 Studenten heraus (Paper). Damit bestätigt er die Aussage der viel zitierten Harvard-Studie, deren Existenz zwar immer wieder angezweifelt wird, die sich aber dennoch hartnäckig im Netz hält. Nach dieser haben die 3% der Studenten, die ihre Ziele schriftlich fixierten, später das 10fache ihrer ehemaligen Komolitonen verdient. Doch auch die deutlichen Unterschiede der Studienabschlüsse von Peterson’s Probanten belegen deutlich, das eine klar und schriftlich formulierte Zielsetzung viel Wert ist.

Doch zurück zum Thema: Ziele SMART definieren.

Wie also Ziele SMART definieren?

Die 5 Buchstaben des Akronyms SMART stehen jeweils für eine Eigenschaft, die ein SMARTes Ziel haben sollte. Allerdings berichten unterschiedliche Quellen von unterschiedlichen Bedeutungen. (siehe Wikipedia)

Wie Du vielleicht merken wirst, ist “Messbar” in diesem Video noch etwas ungünstig beschrieben. Doch das kannst Du hier nachlesen.

Das „S“ in SMART: Spezifisch

Das Ziel muss so genau formuliert sein, dass ein unbeteiligter Dritter eindeutig erkennen könnte, was gemeint ist und auch, ob es erreicht ist. Wenn Du Deine Ziele smart definieren möchtest, darfst Du ruhig den „Kümmelspalter“ raushängen. Denn je exakter Dein Ziel formuliert ist, desto mehr Eventualitäten hast Du auch mit bedacht und desto klarer ist die Vorstellung in Deinem Kopf. Was wiederum dazu führt, dass die Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung sich erhöht.

Um die positive Zielepsychologie noch mit ins Feld zu führen: Wenn Du SMART Ziele formulierst sollten sie immer in der Gegenwart formuliert sein, als hättest Du das SMARTe Ziel gerade erreicht. Es sollte positiv formuliert sein (also keine Verneinung wie „nicht mehr so Faul sein“) und in aktiver Form mit Dir als Akteur (also „Ich bin…“, oder „Ich habe … erreicht“).

Mein persönlicher “Flavour” ist es, hier noch mein treibendes “Warum” mit einzuflechten. Also Warum ich dieses Ziel erreichen möchte (oder erreicht haben werde).

Das „M“ in SMART: Messbar

Messbar bezieht sich auf die Nachverfolgbarkeit des Erfolges bereits während des Prozesses der Zielverfolgung. Mit anderen Worten: Wenn ich in einem Jahr 12kg abnehmen möchte und ich habe nach 6 Monaten erst 2kg geschafft, kann ich sehr deutlich erkennen, dass mein Ziel in Gefahr ist.

Bei komplexeren Zielen empfiehlt es sich, hier Zwischenziele (auch Meilensteine genannt) zu erstellen. Diese solltest Du ebenfalls als Ziele SMART definieren. Auch wenn es “nur” Zwischenziele sind.

Der Ziel-Korridor

Es gibt einen Ziel-Korridor-Effekt. Dieser bewirkt, dass Menschen, die sich bewusst sind, dass sie gerade in absehbarer Entfernung zu ihrem Ziel sind, plötzlich mehr Energie und Motivation aufbringen, als Menschen, denen dies nicht bewusst ist.

Das kannst Du Dir zu Nutze machen. Denn diesen Ziel-Korridor kannst Du verlängern. Wenn Du Deine Milestones geschickt legst, kannst Du vom Projektstart bis zu Deinem finalen Ziel in einem motivierenden Ziel-Korridor laufen!

Ziele SMART definieren: Der Zielkorridor
Ziele SMART definieren: Der Zielkorridor

Das „A“ in SMART: Aktionsbezogen (Manchmal auch Attraktiv oder Akzeptiert)

Hier wird es ein wenig schwieriger: Um SMART Ziele zu verfolgen, muss Dein SMARTes Ziel durch Deine eigenen Aktionen erreichbar sein. Denn Ziele, die Fremdeinwirkung benötigen, liegen nicht in Deiner Kontrolle. (Du kannst z.B. nur begrenzt beeinflussen, ob Du im Lotto gewinnst oder die Beförderung bekommst.) Daher sind solche Ziele suboptimal. Wir nennen das auch Wünsche 😉

Deine SMARTen Ziele sollten natürlich für Dich (und ggf. das Team) Attraktiv sein und von jedem als Ziel akzeptiert werden. Auch hier ist die spezifische Formulierung wertvoll. Sie vermeidet Missverständnisse, die im Verlaufe des Projekts zu größeren Problemen führen könnten und immer mehr Zeit kosten, als die eindeutige Formulierung zu Projektbeginn.

Daher: Etabliere es als Gewohnheit, bei der Zielformulierung besonders akribisch vor zu gehen. SMART Ziele formulieren zahlt sich auf lange Sicht vielfach aus.

Das „R“ in SMART: Realistisch

Sich Ziele zu setzen wie „Ich bin 2020 der erste Mann auf dem Saturn“ mag zwar cool sein. Doch als Mitt-Vierziger mit Sehschwäche, wäre es schon extrem unwahrscheinlich, je durch eine Astronautenausbildung zu kommen. Die Ziele sollten nicht zu trivial sein, doch auch nicht zu abgehoben. Hier kannst nur Du selbst den für Dich richtigen Weg finden. Da man hier leicht in die Falle tappen kann und sich mit der Zielgröße verkalkulieren, noch ein paar Worte zu den Dimensionen beim Zielsetzung formulieren:

SMART Ziele formuliert – aber das Ziel ist zu groß

Große Ziele sind wundervoll! Sie sind wie ein Leitstern am Firmament. Und auch wenn mal die Wogen des Projektchaos über uns zusammenbrechen, sind sie stets sichtbar und weisen uns den Weg. ABER: Sie kommen – gleich einem Stern – auch nicht erkennbar näher. Das demotiviert recht schnell und führt bei zu groß gesetzten Zielen (Weltherrschaft etc.) sehr schnell zu Demotivation und damit zu einem harten Weg, der nur mit viel Selbstdisziplin noch zu gehen ist – oder zur vollständigen Aufgabe des Ziels. Das Gute: Solltest Du Dir ein zu großes Ziel gesetzt haben, kannst Du es in motivierende, kleinere Teilziele herunter brechen und so Deine Motivation erhalten.

SMART Ziele formuliert – aber das Ziel ist zu klein

Solltest Du merken, dass Du ein Ziel formuliert hast, dass Du im Alltag schnell aus den Augen verlierst, weil es so klein ist, dann darfst Du Dir die Frage stellen, zu welchem größeren Ziel es gehört. Selbst die kleinsten Ziele (wie: „Jeden Tag den Biomüll mit runter nehmen“) lassen sich einer größeren Mission zuordnen. (In diesem Fall bspw.: „Meine Wohnung ist ein Wohlfühlort.“) Wenn Du für Deine kleinen Ziele, diese größeren Zusammenhänge findest, erhältst Du auch hier Deinen Leitstern.

Das „T“ in SMART: Terminiert

Das Ziel hat ein Datum. Also eine klare Deadline, zu der es erreicht sein soll. Hierbei darfst Du ruhig kleinlich sein und Dich auf ein konkretes Datum festlegen. Die Wirkung von einer Terminierung Deines SMARTen Ziels auf den 31. Dez 2018 ist deutlich stärker, als „Ende des Jahres“.

Ziele SMART definieren: Beispiele
Ziele SMART definieren: Beispiele

Ziele SMART definieren: Beispiele

Klar soweit?

Logo.

Willst Du Deine Ziele SMART definieren, könnte es also so klingen:

„Am 31.Dez 2018 wiege ich wieder 79kg. Das bedeutet, dass ich jeden Monat ein Kg annehme. Um das zu erreichen, gehe ich mit meiner Frau (und notfalls ohne sie) 3 mal die Woche 10km Joggen und trinke ab heute nur noch zuckerfreie Getränke.“

Dir ist es vielleicht aufgefallen: Bei „Zuckerfrei“ habe ich etwas gemogelt. Ähnliche wie beim Rauchen ist es schwierig hierfür einen positiven Begriff zu finden. Frischluftatmer? Getränke mit Echtgeschmack trinken???

Doch das Prinzip ist hoffentlich klar geworden.

Ich mache das ja nur für mich, da muss ich nicht so kleinlich sein

Stimmt. Wenn Du Dir den Erfolg nicht Wert bist, ist das ein guter Weg, Dich weiterhin im sicheren Bereich zu bewegen. Du brauchst nicht Deine Ziele SMART definieren. Mit anderen Worten: Du brauchst Dich nicht verändern und Deine Komfortzone verlassen und die großen Ziele erreichen.

Die Zielformulierung ist kein Selbstzweck. Es geht hier nicht darum, die Definitionen irgend eines verstaubten Projektmanagement-Heinis zu erfüllen, weil das eben so gemacht wird. Es geht hier viel mehr um den Prozess, der durch die ernsthafte und schriftliche Beschäftigung mit Deinem Ziel, in Dir in Gang kommt.

Du nordest Dich auf Dein Ziel ein.

Das ist Arbeit. Es ist anstrengend. Es ist manchmal umständlich. Und es verlangt von Dir, Deine bisherigen Gewohnheiten möglicherweise zu verändern.

Ziele SMART definieren wird zu Deinem Kompass
Ziele SMART definieren wird zu Deinem Kompass

Was bringt mir Ziele SMART definieren jetzt?

Kurz gesagt: Erfolg.

Ziele SMART definieren bringt Dir mehrere Vorzüge:

Egal ob im Team oder für Dich alleine. Ziele SMART definieren ist ein enorm hilfreicher Baustein auf dem Weg zu Deinem Ziel. Einziger Nachteil: Der Ökocheck feht.

Weitere Ziele Kriterien für wohlformulierte Ziele sind PABSBRAGÖR, AROMA oder PURE. Auch die WEGE Strategie könnte Dich interessieren.

Falls Du Dich für weitere Tipps interessierst, mit denen Du Deine Ziele leichter erreichen kannst, empfehle ich Dir diese 12 Tipps um Deine Ziele zu erreichen.

Was ich will? Sag mal, geht es Dir eigentlich zu gut?

“Was ich will? – Was willst Du?!”

“Du erzählst hier vollmundig von Zielen und was Du willst – und dann? Dann bekommst Du Deinen faulen Arsch nicht in Bewegung. Aber klar. Du hast natürlich wieder jede Menge ganz tolle Gründe, wieso Du Deinem Ziel gerade wieder keinen Schritt näher kommen konntest.”

“Ja” denke ich, “Vielleicht ist es das: Es geht uns zu gut.”

Ich sitze unter einem Apfelbaum, umgeben von summenden Insekten, die sich glücklich über die heruntergefallenen Äpfel her machen. Ich kaue an einem Grashalm genieße die Spätsommersonne und lausche meinen inneren Stimmen bei der Diskussion was ich will, wieso viele Menschen, die (Anwesende und Leser natürlich ausgeschlossen… doch wer weiß: vielleicht kennst Du ja auch so Jemanden) solche Schwierigkeiten haben, ihre Ziele zu erreichen.

“Menschen verändern sich aus 2 Gründen.” rezitiert eine Stimme in meinem Kopf während ich aufstehe und mich auf den Heimweg mache. “Nämlich:

Wenn ich weiß, was ich will und ich ein Ziel verfolge, dass Beides vereint, dann steigt meine Zielmotivation ins Unermessliche.”

was ich will? was will ich denn?
Marina Khrapova

Ich nicke und weiche geschickt einem herunterfallenden Apfel aus.
Puh… knapp.

Dann erst merke ich, dass ich dabei in einen ziemlich weichen Apfel getreten bin. “Sch…” brumme ich, schüttle die Apfel-Gammel-Reste von meinem Fuß ab.

“Doch was tun, wenn nun die Gegenwart gar nicht so übel ist? Wenn das Leben lebenswert ist, Gesundheit, Sicherheit, Ernährung… alles im grünen Bereich. Wie bringst Du Dich dann noch in Bewegung?

Ja sogar noch schlimmer: Wenn ich gelernt habe, das ‘Hier und Jetzt’ zu lieben, geerdet und mit mit selbst im Reinen bin und mich sogar über Kleinigkeiten freuen kann?

Woher soll jetzt der Schmerz für die Zielmotivation für das was ich will kommen?”

Ich verharre in meinem Weg über die Wiese.

“Stimmt es? Sind Zufriedenheit und Erdung der natürlich Feind des Ziele-Coachs? Ist es unser Job, gegen Buddhismus und Meditationszentren anzukämpfen, damit die Menschen nicht vergessen, mit Ihrem Leben angemessen unzufrieden zu sein?”

“Nein. Ich glaube nicht. Das übernehmen ja schon Gesellschaft und Medien.”

“Aber was, wenn sich der Trend zur Spiritualität fortsetzt? War meine Entscheidung, als Ziele-Mentor Menschen zu begleiten, damit sie ihre Ziele leichter erreichen, wirklich so gut?”

Ich schüttle kurz den Kopf. Was für Gedanken. Und das an so einem schönen, sonnigen Tag. Ich möchte Menschen nicht nur zu ihren Zielen begleiten. Sie sollen dabei auch glücklich sein. Das ist es, was ich will.

was ich will? Ziele erreichen! Doch steht Zen gegen Ziele?
dMelvin Thambi

“Die Frage ist doch: Wenn du ein Ziel erreichen möchtest. Dein Leben im ‘Hier und Jetzt’ dich aber schon zufrieden stellt. Wieso solltest du dann den Preis für dein Ziel zahlen wollen? Willst du wie ein Getriebener Ziele Zombie von Ziel zu Ziel hetzen?”

“Wohl eher nicht – doch heißt das jetzt: Niemand soll sich mehr Ziele setzen und statt dessen alle in permanenter und unveränderlicher Stasis verharren?”

“Nein. Ziele sind toll! Ich bin doch nicht Ziele-Mentor geworden um Menschen von Zielen abzuraten!

Es geht mir um den sensiblen Umgang mit Zielen. Sind es DEINE Ziele? Sind sie Dir den Preis wert, den sie einfordern?

Gibt es etwas inspirierenderes als einen Menschen, der voller Begeisterung seine Lebensaufgabe lebt. Wenn dir jeder Schritt auf deinem Weg Freude macht. Es ist dann kein Job mehr oder Tasks die zu erledigen sind. Es sind Freude und Bestimmung, die deinem Tag begleiten.

Da kann der Preis des Zieles plötzlich verschwindend gering werden. Der Gewinn dagegen unbeschreiblich hoch.”

Ja, denke ich mir. Das ist es, was ich bei zieltraum mache, was ich will: Nicht weitere Ziele Zombies erschaffen, sondern Menschen wie dir helfen, ihre Bestimmung, ihr Lebensziel zu finden und zu verwirklichen!

Wer auch immer Sein Lebensziel finden und leben will, darf sich bei mir melden. Das ist meine Mission. Das ist, was ich will!

Was willst du?

Der Preis – Warum muss Coaching kosten?

“Was? Sooo viel Geld soll das Coaching kosten? Ist es das denn auch Wert?”

In einem Vorgespräch zum Coaching erwischte mich dieser Gedanke eiskalt. Hat mich ins Stocken gebracht und wieder alte Fragen aufgeworfen: “Ist das bisschen Reden und Fragen denn so viel Geld wert? Das mein Coaching wirklich so viel kosten?”

OK. Menschen nehmen danach endlich die Veränderungen vor, die ihr Leben – manchmal seit 20 Jahren und länger ein hässlicher Ort – zu einem besseren, glücklicheren verwandeln. Das eigene Business. Die glückliche Beziehung. Die Zufriedenheit mit dem Leben, dass sie bisher hassten.

“Klar verändert sich in der Folge oft viel. Doch ich rede doch nur…”

Wieso darf Coaching kosten? Ich rede doch nur…

Ich höre den Gedanken noch heute immer wieder. Und gerne würde ich auch kostenlos coachen. Doch das wäre keine gute Idee:

  • ich habe eine Familie zu ernähren. Und wenn ich kostenlos coachen würde, würde es mir bald selbst so schlecht gehen (Unter der Brücke leben und so…), dass ich niemandem mehr wirklich helfen könnte.
  • es würde Dir nicht so gut helfen.

Der Erste ist offensichtlich. Aber der Zweite? Wieso würde es nicht helfen? Wieso muss Coaching kosten?

Was haben Coaching Kosten mit Deinem Potential zu tun?

Um das bisher erfolglose Verhalten in ein erfolgsversprechenderes zu verwandeln, muss eine Schwelle überwunden werden. Es bedarf einer Aktivierungsenergie (in diesem Fall in Form von Geld), die notwendig ist um die Veränderung einzuleiten und Dein Potential zu entfalten.

Da liegt ein Stapel Holz perfekt geschlichtet. Doch um ihn zu entzünden ist ein Streichholz nötig. Von selbst wird alles bleiben wie es ist. Der Stapel liegt da. Vielleicht wird er mit der Zeit nass und setzt Moos an. Doch von selbst entzünden wird er sich nicht.

Zündung

Dann bleibt noch die Frage: Wie groß muß das Streichholz sein? Manchmal ist der Haufen schon feucht. Manchmal soll er einfach besonders schnell anbrennen. Dann darf das Streichholz eben etwas größer sein.

Ein Blitz? Ja. Das könnte auch funktionieren 🙂

Du kannst also mit Deinen Zielen warten. Dein Potential nicht nutzen und lieber abwarten. Worauf? Das weißt nur Du. Vielleicht perfektionierst Du mit der Zeit Ausreden, Dir selbst gegenüber, wieso man unmöglich dieses Ziel erreichen könne. (Wie Du Dein Ziel doch erreichen kannst, liest Du hier.) So wird es leichter den nicht gelebten Traum zu ertragen. Dein Ziel setzt Moos an. Bis vielleicht im echten Leben ein Sturm aufzieht und Dich unter Donnern und Blitzen entfacht, weil der Schmerz so groß wurde, dass es ohne Veränderung nicht mehr zu ertragen war.

Doch das finde ich noch besser, als irgendwann am Ende Deiner Zeit auf diesen verrotteten Holzhaufen zurück zu blicken und unter Bedauern festzustellen, wie toll es hätte sein können, wenn…

Lagerfeuer. Potentiale entfalten bei zieltraum. Coaching kosten als Aktivator.
Serkan Turk

Deswegen liebe ich meine Arbeit als Coach. Ich bin die Reibfläche für das Streichholz meiner Klienten. Und deshalb muss Coaching kosten. Bleibt nur die Frage: Wie groß darf Dein Streichholz sein? Wie leicht willst Du mit mir Deine Ziele erreichen?

Ab morgen

Ein langjähriger, treuer Begleiter liegt im Sterben.

Ab morgen wird Alles besser

Seit der Schulzeit waren wir beide unzertrennlich.
Er bescherte mir wundervolle, unbeschwerte, freie Nachmittage. Die Erkenntnis, dass nichts so wichtig ist, dass es sich lohnen würde, sich deswegen “verrückt zu machen” und dem Gegenwind zu stellen. Und das Gefühl, auf dem richtigen Weg zu sein. Denn ab Morgen würde alles besser.

OK – Es war nicht nur eitler Sonnenschein. Wir standen gemeinsam auch viele dunkle Momente meines Lebens durch. Große Enttäuschungen. Und als gar nichts mehr ging, mir fast die Luft zum Atmen fehlte und ich mich als völliger Versager fühlte, stand er zu mir und gab mir Mut.

Ab morgen.

Ab Morgen gewinnt der Schweinehund nicht mehr
Foto von Zhang Kenny on Unsplash

Ab morgen gehe ich Joggen.
Ab morgen traue ich mich und spreche die Menschen auch an, statt Chancen verstreichen zu lassen.
Ab morgen halte ich meine Versprechen. Angefangen mit denen mir selbst gegenüber.
Ab morgen wird Alles gut.

Doch wie kommt es, dass mein treuer Begleiter nun derart am Ende ist?

Alles erst ab morgen?

Es war eine Frage, über die wir uns entzweiten und die ihn sehr verletzte:

“Was wäre, wenn ich – nur für ein Jahr – alle Aufgaben, die mit meinem Ziel zusammen hängen, erst ab Morgen beginne?”

Es war uns beiden klar, dass ich meinem Ziel so also ein Jahr lang keinen Schritt näher kommen würde.

Das war schon böse. Aber zum Glück nicht ganz so schlimm. Denn bei der Gelegenheit stellte ich fest, dass mir meine Ziele gar nicht so wichtig waren, dass es mich wirklich treffen würde, wenn ich sie nicht erreichte.
Doch der Samen war gesät.

So richtig umgehauen hat es ihn dann einige Zeit später.
Der Zweifel nagte an mir. Ich war mir nicht mehr sicher, ob mein Leben – so, wie ich es lebte – wirklich das war, was ich wollte. Und so stieß ich auf eine weitere Frage:

“Wenn ich heute in der Zeit zurück reisen könnte und vor 10 Jahren etwas in meinem Leben beginnen könnte. Etwas, was ich seit dem konsequent verfolgt hätte, bis heute. Wie würde das mein heutiges Leben verändern? Was wäre es?”

Und plötzlich war es mir klar.
Und plötzlich lag mein alter Begleiter am Boden.
Ich wollte ihm helfen. So lange hatten wir doch so viel geteilt.

Doch “ab morgen” war plötzlich keine Option mehr.

Ab Morgen auf Heute verschieben

Heute! Das Morgen auf Heute verschieben ist die neue Devise.

Jetzt darf ich mich noch daran gewöhnen. Mein Leben verändert sich. Unmögliches wird plötzlich Möglich. Schwieriges wird plötzlich leicht. Und Aufgaben zu erledigen und Ziele Strategien anwenden bringt einen Aufwind mit sich, den ich von früher nicht kannte. Früher, als ich noch auf morgen wartete und als ich mich bei Gegenwind in ein “ab morgen” flüchtete.

Meinen alten Begleiter treffe ich nur noch selten. Ich lebe JETZT. Nur Heute! Und Ihn treffe ich nun nach dem Joggen auf der Couch. Ich könnte schwören, er hat ein bisschen zugelegt.

Ich habe gelernt: Starten kann man nur gegen den Wind. Es ist nicht immer leicht, doch die Freude über den Erfolg ist nur um so größer. Gerade zu Beginn: Kleine Schritte machen. Und sie dann feiern. Das wird zur Gewohnheit.

Nein – nicht die kleinen Schritte, sondern sich zu überwinden, es gleich zu tun. Und sich zu überwinden, es trotz der Herausforderung zu tun. Und mit dem Risiko zu scheitern. Und plötzlich merke ich, wie die Schritte immer größer werden und der Blick zurück zeigt, wie weit ich schon gekommen bin.

Letztens fragte ich ihn, meinen alten Freund, ob er nicht mit mir kommen möge und den Aufwind spüren – mich in mein wundervoll verändertes Leben im Heute begleiten.

Er sagte nur: “ab morgen”.

zieltraum